مرحبا كوتش أحتاج نظام غذائي لزيادة الوزن

Question

مع العلم أنني ابلغ من العمر 23سنة و طولي 1.76 و الوزن 63 كلغ
تحياتي الموقرة

Answer 1

راجع الحاسبة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�