انا عندي 17 سنة ونزني 46 غرام نحيف حل لتضخيم عضلات

Question

طولي 165 انا اتمرن في سنتين  ولم يتغير اي شيئ مطهري نحيف فماهو حل

Answer 1

الحل هو الالتزام بنظام غذائي محسوب، راجع الحاسبة التالية

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�