Question

السلام عليكم، أنا مصاب بمرض مفصل التنس واجريت عمليتين بكل كوع عملية ، وعندي التهاب الكيس الزلالي في الكتف. والعمليتين صرلن تقريبا سنة بس لهلق عندي الآلام بالاكواع. فشو الحل لحتى ارجع العب فتنس علما إني ضليت 10 سنين ع بتمرن. وشكرا

Answer 1

مرحبا عزيزي، نتمنى لك السلامة. في حال الإصابة نحن لا نستطيع الإجابة وعادة نترك القرار للطبيب المختص والمعالج فهم المختصين بحالتك وتقيمها وتقدير التمارين الأفضل لصحتك، لكن للحصول على جسم صحي الأمر ليس محصور في التمارين فقط فتناول الأطعمة الصحية سوف تساعدك في الحصول على جسم متناسق ،إليك مقال في كيفية تصميم جدولك الغذائي
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي