104 مشاهدات
بواسطة
انا امرن عضله مرتين في الأسبوع الايوم الأول ظهر وتراي واليوم الثاني صدر وباي واليوم الثالث اكتاف وارجل ويوم راحة اللي هو يوم الجمعه هل هذا الجدول صحيح

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
جدول جيد في حالة كنت متوسط أو متقدم، اما إن كنت شخص مبتدئ الأفضل تقليل عدد أيام التمرين والحصول على يوم أو يومين تمرين ومن ثم يوم راحة فاصل بمعدل يومين إلى ثلاثة أيام راحة أسبوعيا.

اسئلة متعلقة

1 إجابة 111 مشاهدات
سُئل يونيو 18، 2023 بواسطة يوسف
1 إجابة 158 مشاهدات
1 إجابة 174 مشاهدات
1 إجابة 211 مشاهدات
...