اهلا بك صديقتي.
التمارين واتباع اسلوب تمرين وغذاء معين يختلف من الجسم لآخر.
ولكن جسم ذكي يحفظ الدهون ويحافظ على التخزين عند التمرين يجب رفع معدل الحرق في كل تمرين وشرب سوائل جيد وغذاء جيد وقومي بتقليل الكارب واتبعي الصيام المتقطع.
وتنظيف الوجبات من الدهون والزيوت المركبة.
وشكرا