انا بنت طولي 158و وزني 58 انا حابة انحف 8 كيلو و الوزن متجمع بمنطقة الافخاذ ارجو المساعدة بنصائح نظام غذائي و تمارين

Question

كما قلت الدهون بمنطقة الافخاذ تزعجني كثيرا و قد حاولت عدة مرات تنحيفهما لكن فشلت لذلك ارجو ان تفيدني بمعلومات و نظام غذائي و تمارين لتنحيفها و تنحيف الجسم 8 كيلو في شهر بدون حرق الكثلة العضلية و اريد ان يصل وزني ل 50 كيلو رجاءا اريد الرد بسرعة و شكرا جزيلا

Answer 1

ان وزنك مثالي ، لكن اذا تريدين انقاص وزنك يجب ات تمارسي تمارين الكارديو مثل : الركض ،المشي السريع ، القفز بالحبل ، و نظام غذائي قليل الكاربوهيدرات

Comments

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuildingحاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاطنقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ