تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام
2.3ألف
مشاهدات
سُئل
مايو 19، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
ما هي افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام؟
تغذية
كمال-الاجسام
بروتين
حديد
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مايو 20، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
أفضل إجابة
إن كنت تقصد صديقي بالوجبات على طيلة اليوم، فليس هناك أفضل من وجبات تحتوي على حاجتك من البروتين والكبروهيدرات والدهون تكون مقسمها على 5 جبات في اليوم، وعادة يتم تقسيمها كما هو المقترح التالي:
وجبة الفطور ووجبة بعد أو قبل الفطور ووجبة الغداء ووجبة ووجبة المساء الخفيفة ووجبة العشاء. عادة تكون الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية (الفطور والغداء والعشاء) هي وجبات غنية بالألياف والبروتين والسعرات الحرارية في بعضها، ويختار لاعب كمال الأجسام احدى هذه الوجبات لتكون قبل النادي فإذا كان يذهب للنادي صباحا يأخذ وجبة ما قبل الفطور أو وجبة بعد الفطور أو قبل الغداء إذا كنت تذهب للنادي ظهرا أما اذا كنت تذهب للنادي مساءا فتكون وجبة ما قبل العشاء هية وجبة ما قبل النادي.
تمتاز وجبة ما قبل النادي باحتوائها على السعرات الحرارية والبروتين أحيانا وتكون عادة إما قطعة من الفاكهة كالموز أو حبة بطاطا حلوة مشوية أو مسلوقة أو صحن شوفان مع الفواكه المجففة والحليب أو حبتين تمر أو فواكه مجففة أو ملعقة من زبدة الفستق وذلك لتزودك بالطاقة أثناء التمرين
أما بالنسبة للوجبات الأخرى فيعود ذلك حسب غاياتك سواء للتضخيم أو التخسيس أو المحافظة على الكتلة العضلية، ولكي تقوم ببناء برنامجك الغذائي إليك هذا المقال من Arabian Bodybuilding ومجموعة مقالات سوف تساعدك لتحقيق أهدافك:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuilding
كيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجسام
يعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-خمس-وجبات-للاعبي-كمال-الأجسام
Arabian Bodybuilding
أفضل خمس وجبات للاعب كمال الأجسام
في هذا المقال سوف نساعدك على إختيار أفضل وجبات غذائية يمكنك اتباعها بحيث تزيد من بناء العضلات لديك وحرق الدهو
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-10-وجبات-قبل-التمرين
Arabian Bodybuilding
Arabian BodyBuilding | كمال الأجسام بالعربي
Arabian Bodybuilding الموقع العربي المتخصص في كمال الأجسام والتغذية والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية لتغير حيات
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
8.4ألف
مشاهدات
كم بيضة يجب تناولها في اليوم لكمال الاجسام
سُئل
مايو 18، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
بيض
بروتين
كمال-الاجسام
تغذية
1
إجابة
2.6ألف
مشاهدات
كمية البيض المسموح تناولها للرياضيين
سُئل
مايو 18، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
بيض
تغذية
بروتين
كمال-الاجسام
1
إجابة
20.8ألف
مشاهدات
ما هو افضل وقت للسباحه قبل تمارين الحديد ام بعده
سُئل
مايو 22، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
Firas
سباحة
عضلات
كمال-الاجسام
حديد
1
إجابة
855
مشاهدات
ماذا ياكل لاعب كمال الاجسام قبل النوم
سُئل
يونيو 5، 2019
بواسطة
مجنون كمال أجسام
كمال-الاجسام
تغذية
النوم
الأكل
1
إجابة
1.6ألف
مشاهدات
النوم بعد الاكل كمال الاجسام
سُئل
مايو 19، 2019
بواسطة
احمد خالد
النوم
تغذية
كمال-الاجسام
...