اضرار السهر للاعب كمال الاجسام

Question

هل السهر يمكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة على الضخامة العضلية وبناء العضلات؟

Answer 1

كما يقل كل شيء زاد حده نقص، فأي نقصان أو زيادة بأي شيء يؤدي إلى أضرار، فالماء مثلا تعتبر عنصر أساسي للحياة لكن الإكثار من الماء قد يسبب تسمم، نعم تناولك لأكثر من لترين أو ثلاث من الماء في نفس الوقت يسبب لك تسمم، وكذلك بالنسبة للسهر والنوم، فالسهر المستمر  وعدم حصولك على قدر كافي 8 -9 ساعات نوم في اليوم مستمرة يؤثر سلبا على صحتك، فالجسم يحتاج للراحة والنوم ن أجل تجديد الخلايا والاستشفاء العضلي,  هذا لا يعني إذا احتجت للسهر مطولا لليلة معينة نتيجة لظرف إجتماعي أو صحي لا قدّر الله أنه سوف يعود عليك بالضرر، نحنا هنا نتحدث عن السهر الطويل وقلة النوم وبشكل مستمر. نعم ذلك سوف يؤثر سلبا لحصولك على ضخامة عضلية واستشفاء عضلي جيد.
إليك مجموعة من المقالات من Arabian Bodybuilding  أجدها تهمك.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/تأثير-النوم-على-هرمون-النمو-gh
Arabian Bodybuildingتأثير النوم على هرمون النمو GHهل لساعات النوم دور رئيسي في زيادة نسبة إفراز هرمون النمو (الجروث هرمون GH)؟ في هذا المقال سوف تتعرف على العلاقة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-يمكن-لنوم-انيؤثر-على-نمو-عضلاتك
Arabian Bodybuildingهل يمكن للنوم أن يؤثر على نمو عضلاتك؟لاعب رياضة كمال الأجسام يبحث دائما عن طرق جديدة ومبتكرة تساعد في زِيادة كفاءة ونمو العضلة، سواء كان مكمل غذائ�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/عدد-ساعات-النوم-التي-يحتاجها-لاعبي-رياضة-بناء-الاجسام
Arabian Bodybuildingعدد ساعات النوم التي يحتاجها لاعبي رياضة بناء الاجسامإن لعدد الساعات التي تقضيها في النوم دور مهم في الإستفادة من التمارين والحصول على الضخامة العضلية، وإفراز هرم

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-وقت-للنوم-للاعب-كمال-الاجسام
Arabian Bodybuildingأفضل وقت للنوم للاعب كمال الاجساماستشفاء العضلات هو أمر لا يقل أهمية عن التمرين، وأفضل وقت تستشفي فيه العضلات هو وقت النوم العميق، لذلك من المه