كوتش انا جسمي جيد ومشدود بالكامل ما عدا منطقتين هما المؤخرة واسفل الظهر يظهر بهم ترهل واضح ما الحل وشكرا

Question

كوتش منذ صغري كان وزني زائد وقبل سنتين بدأت الرياضة وخسارة الوزن وقبل ستة اشهر بدأت بالحديد واستطعت ان اشد جسمي كله ما عدا اسفل الظهر والمؤخرة.
خسرت الكثير من الوزن وكسبت كتير عضلات ولكن هالمنطقتين مانهم شادين ابدٱ واصبحو في حالة ترهل فماذا تنصحني. للعلم يظهر عليهم خطوط بيضاء بكثرة جدا.

Answer 1

عليك بان تتبع هذه النصائح لكن تحتاج الى بعض الوقت  
1- التدليك هو حل مناسب للترهلات
2- تناول كميات كبيرة من الماء لكي تعطي رطوبة للجلد
3- يجب الاستمرار بالتمارين المقاومة و الكارديو  نص تمارين حديد و نص تمارين مقاومة
4- يجب تناول نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر الغذائية ( البروتين و الكربوهيدرات و الدهون الصحية و الفيتامينات )
                     و اصبر على النتائج لانه تحتاج بعض الوقت
                                          اتمنى لك التوفيق والاستمرار