عليك بان تتبع هذه النصائح لكن تحتاج الى بعض الوقت
1- التدليك هو حل مناسب للترهلات
2- تناول كميات كبيرة من الماء لكي تعطي رطوبة للجلد
3- يجب الاستمرار بالتمارين المقاومة و الكارديو نص تمارين حديد و نص تمارين مقاومة
4- يجب تناول نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر الغذائية ( البروتين و الكربوهيدرات و الدهون الصحية و الفيتامينات )
و اصبر على النتائج لانه تحتاج بعض الوقت
اتمنى لك التوفيق والاستمرار