كيف تعرف أن جيناتك قوية

كيف تعرف أن جيناتك قوية؟

تتحكم الجينات الوراثية في كل شيء مثل معدل البناء العضلي وحجم الكتلة الدهنية وكثافة العظام وشكل وتركيبة الجسم بشكل عام، وتعتبر الجينات الوراثية شيء لا يمكن التحكم به على الإطلاق وهي التي يمكن أن تفرق بين بطل في كمال الأجسام وبين شخص عادي في هذه الرياضة، وقد يكون متفوق في أحد الرياضات الأخرى بعيدا عن كمال الأجسام.

هناك مجموعة من العلامات التي يمكن أن تدل على أنك شخص مؤهل لأن تكون متفوق في رياضة كمال الأجسام.

1- حجم منطقة الخصر 

منطقة الخصر لدى لاعبي كمال الأجسام من المناطق المهمة والتي كلما كانت أصغر في الحجم كلما كان الشكل الجمالي للاعب كمال الأجسام أفضل.

دائما سوف تلاحظ أن لاعبي كمال الأجسام المتفوقين لديهم منطقة خصر صغيرة مقارنة بباقي الجسم، كلما كان حجم الخصر أكبر كلما كان شكل الظهر أقل عرضا وعلى العكس تماما عندما يكون الخصر صغير يمكن أن يظهر حرف v للظهر بشكل أفضل, وهو ما يعطي ميزة إضافية للاعبي كمال الأجسام، وغالبا يتحكم في هذا الأمر الجينات الوراثية.

2- سرعة بناء الكتلة العضلية 

يعتقد البعض أن سرعة بناء العضلات يعتمد فقط على الالتزام بالنظام الغذائي والنظام التدريبي الجيد، ولكن حتى مع الألتزام يمكن أن تختلف سرعة بناء العضلات بين شخص وأخر.

يمكن أن تلاحظ هذا الأمر عندما تبدأ أي نظام تدريبي مع شخص ما مع ثبات كل العوامل سوف تلاحظ أن شخص يكتسب كتلة عضلية بشكل أسرع من الشخص الأخر، ليس دائما يكون العيب في الشخص الذي لديه بطئ في نمو العضلات من ناحية النظام الغذائي أو جودة النظام التدريبي، ولكن يعود الأمر إلى الجينات الوراثية.

يمتلك بعض الأشخاص جينات وراثية تساهم في زيادة معدلات بناء العضلات مقارنة بأشخاص أخرين حتى مع ثبات كل العوامل الأخرى كالنظام الغذائي والنظام التدريبي، وإذا كانت لديك هذه الميزة فمن المؤكد أن لديك جينات قوية جدا ومناسبة لكمال الأجسام.

3- نوع الألياف العضلية 

هناك نوعين رئيسيين من الألياف العضلية ويتكون الجسم من نسب مختلفة من هذه الألياف، النوع الأول هو النوع بطيء الانقباض وهذا النوع من الألياف العضلية يحتاج إلى وقت طويل جدا لكي يتم إرهاقة بشكل كامل، وكلما زاد هذا النوع في الجسم كلما كنت مؤهل أكثر للرياضيات التي تعتمد على قوة التحمل مثل رياضات الركض لفترات طويلة، ولن تكون مؤهل لكمال الأجسام بشكل كبير، لأن كمال الأجسام تحتاج إلى النوع الثاني من الألياف العضلية وهو نوع سريع الانقباض، والذي كلما زادت نسبته في الجسم كلما كنت متفوق أكثر في الرياضات التي تعتمد على القوة والأوزان.

4- معدل حرق الدهون 

يمكن أن يكون معدل حرق الدهون مؤشر واضح على قوة جيناتك الوراثية، هناك بعض الأشخاص تكون لديهم مشكلة في حرق الدهون ويحتاجون إلى وقت طويل جدا للتخلص منها مقابل اكتسابها بشكل أسهل بكثير وفي وقت قصير، وهو ما يجعلهم دائما في دورات من التضخيم والتنشيف طوال العام والتي يمكن أن تسبب خسارة الكثير من الكتلة العضلية في فترات التنشيف العضلي بسبب اكتساب كمية كبيرة من الدهون في فترات الضخامة.

هناك أيضا أحد العلامات المميزة للأشخاص الذين لديهم جينات وراثية قوية وهو أنهم عندما يفقدون الكتلة الدهنية تنخفض بمعدل متساوي من الجسم بشكل كامل بدلا من خسارة الدهون من جزء معين فقط وهو ما يسبب عدم تناسق الجسم.

ملحوظة هامة:

يمكن أن تؤثر الجينات الوراثية للأشخاص الراغبين في الاشتراك في بطولات كمال الأجسام والمنافسة بشكل واضح، ولكن في حالة كنت ترغب في بناء جسم صحي ورياضي فقط فلن تكون الجينات الوراثية عائق لديك على الإطلاق، ويمكن الحصول على جسم مثالي حتى وإن كانت لديك جينات وراثية غير جيدة مع الألتزام بنظام غذائي وأيضا برنامج تدريبي مناسب لك.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية