سحب معكوس مسطرة مائل
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Reverse Grip Incline Tricep Extension
يعتبر تمرين سحب معكوس مسطرة مائل تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب معكوس مسطرة مائل تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب معكوس مسطرة مائل
الخطوات:
- جهز مقعد مائل بجانب جهاز كابل في وضع منخفض باستخدام المسطرة.
- تمسك بالمسطرة بعد الاستلقاء على المقعد مع ثني المرفقين وأن يكون المقبض أعلى الرأس مباشرة، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع المسطرة ببطء حتى تشعر بتمدد في الترايسبس بشكل كامل مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية و قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام