ضغط مستوي بحبل مقاومة
التمرين باللغة الإنجليزية : Band Weighted Sit Up
يعتبر تمرين ضغط مستوي بحبل مقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين ضغط مستوي بحبل مقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين ضغط مستوي بحبل مقاومة
الخطوات:
- خذ حبل مقاومة وقم بلفه حول مقعد واستلقي على ظهرك مسطحا ممسكا بالمقبض الخاص بحبل المقاومة.
- حافظ على ثبات جسمك وتثبيت قدميك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ برفع جسمك لأعلى ممسكا بحبل المقاومة حتى تضغط على عضلات البطن بقوة مع إخراج الهواء.
- عد ببطء لوضع البداية و كرر التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
متوسط
شريط المقاومة و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام