الشوفان والحليب هو مجرد وجبة صحية بها عناصر غذائية تساوي عددا من السعرات الحرارية!
لذلك لايوجد طعام معين يزيد الوزن او اخر ينقص الوزن ..المعادلة ترجع الى الطاقة التي تدخل الجسم من اجمالي كميات الطعام والطاقة التي تخرج منه في الحرق سواء اكان حرق اساسي او حرق ناتج عن مجهود.
المهم انك تعرف كم يحتاج جسدك من الطاقة وتأكلها على ان تكون اتيه من المصادر الثلاثة (بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية)
واذا قمنا بتحليل وجبتك هذه ف الشوفان مصدر جيد للكارب المعقد الذي يمدك بالطاقة لفترات طويلة ..وبه الياف وفيتامينات ممتازة لصحتك والحليب مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم ومجموعة فيتامين a لذلك سيكون هذا مفيد لك وعلى حسب هدفك تتحكم في كمية الطعام مدمج مع باقي الوجبات لتساوي الرقم الحراري تحياتي
