اريد ان انقص وزني ٣٠ كيلو و ووزني ١٠٢ كم سعرة

Question

اريد ان انقص وزني ٣٠ كيلو وزني الحالي ١٠٢  كم عدد سعرات

Answer 1

يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية التالية لمعرفة ما هو عدد السعرات المناسب لك يوميا بناء على هدفك:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت