تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
اريد ان انشف عمري ١٤ و طولي ١٧٥ و وزني ٧٠ و اتمارن بل دنابل في البيت
330
مشاهدات
سُئل
يوليو 23، 2023
في تصنيف
التغذية
بواسطة
يوسف احمد
اريد كم سعره اكل في اليوم للتنشيف ثلاث وجبات
و جدول تمريني
جدول تمرين ️
يوم الاحد
الصدر + ترايسبس
يوم الاثنين
الظهر + البايسبس
يوم الثلاثاء
الكتف الامامي
+
الكتف الجانبي
يوم الاربعاء
الارجل + البطه
يوم الخميس
جاري او سيكل
عضلات
وبناء
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يوليو 24، 2023
بواسطة
Fady mahmoud
يمكنك معرفة ما تحتاجه يوميا من السعرات من خلال الحاسبة التالية
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(508)
التغذية
(373)
المكملات الغذائية
(339)
التمارين
(323)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
313
مشاهدات
السلام عليكم كوتش انا عمري ١٦ ووزني ٥٤ طولي ١٨٦ كيف اخلي وزني ٧٠
سُئل
يوليو 18، 2023
بواسطة
غريب
زياده_وزن
وبناء
عضلات
1
إجابة
293
مشاهدات
وزني 72 ولا اعرف هل اضخم أو انشف
سُئل
أكتوبر 17، 2023
في تصنيف
التغذية
بواسطة
Mehdi
عضلات
وبناء
0
إجابة
250
مشاهدات
طولي ١٦٧ سم ووزني ٦٠ كيلو محتاج جينر بسعر ١٠٠٠جنيه يقعد معايا لأخر الشهر؟
سُئل
فبراير 24، 2024
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
زيادة
وزن
زياده_وزن
عضلات
وبناء
1
إجابة
379
مشاهدات
اريد تنحيف البطن مع الحفاض على وزني طولي 179 و وزني 70 كغ
سُئل
يوليو 4، 2021
في تصنيف
التغذية
بواسطة
Rania
بطن
تنشيف
عضلات
1
إجابة
693
مشاهدات
السلام عليهم انا فتاة عمري 24 و وزني 44 طولي 159 اريد ان جدول غذائي للتضخيم بما تنصحني ؟؟
سُئل
نوفمبر 7، 2019
بواسطة
T
...
