كلا المدرستين صحيحة وكل طريقة لها ايجابيتها وسلبياتها ويمكنك التنويع بين الحين والاخر وتقيم استجابة جسدك ولكن..انتبه الا يكون اليوم التالي للصدر والبايسبس الا يكون ظهر لان الباي عضلة مساعدة بشكل رئيسي في معظم حركات الظهر فقد يتعارض ذلك مع استشفاؤها ان تمرنها يومين متتاليين
