Question

هل ينفع الأكل بعد ما اخد بروتين و كرياتين بعد التمرين ؟؟

Answer 1

عزيزي البروتين والكرياتين ليست دواء تتناوله قبل أو بعد الأكل ،ماذا يعني مكمل.
أولا : المكمل الغذائي يعني متمم للغذاء و يتم تناوله لكون الشخص لا يستطيع سد حاجته اليومية من البروتين من الغذاء لوحده لسبب وقت العمل أو كمية الأكل الذي يجب أن يتناولها لسد النقص فمثلا يجد بعض الأشخاص تناول نصف دجاجة يوميا  مرهق بشكل يومي أو ممل ولسد النقص في البروتين يتناول مسحوق البروتين و صدر دجاج مثلا لذلك تم تسميته مكمل غذائي أي يكمل حاجتك اليومية من البروتين
ثانيا:  البروتين أو الواي بروتين هو مسحوق محضر من مصل اللبن أو مصدر طبيعي للبروتين لكن كي يكون مركز أكثر ففهو بالتالي غذاء وليس دواء يحتوي على مواد كيماوية أو غيرها
ثالثا : لو أكل بيض ودجاج معا هل يضر؟ بالطبع لا للشخص الطبيعي وكذلك البروتين والطعام لكن تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوقت يعتبر مرهق لجهازك الهضمي لذا ينصح بتوزيع الوجبات
هذا المقال يساعدك لمعرفة أفضل وقت لتناول الكرياتين

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/متى-يجب-اخذ-الكرياتين
Arabian Bodybuildingمتى يجب اخذ الكرياتينالكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية المشهورة في عالم كمال الأجسام وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من

 طريقة تناول البروتين الصحيحة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/طريقة-تناول-البروتين-الصحيحة
Arabian Bodybuildingطريقة تناول البروتين الصحيحةزيادة الكتلة العضلية وتحسين صحة الجسم وحتى فقدان الوزن كل ذلك يحتاج إلى البروتين، لذلك إليك أهم النصائح لتناو

 تناول الكرياتين قبل أم بعد التمرين؟

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/تناول-الكرياتين-قبل-أم-بعد-التمرين
Arabian Bodybuildingالكرياتين قبل التمرين أم بعده؟ إليك ما يقوله العلمإذا كنت تتناول الكرياتين كمكمل فقد يفيدك بصورة أفضل إذا تناولته قبل التمرين ب 30 دقيقة وبعده مباشرة مع بعض السك