انا شخص عمري 17 طولي 160cm وحاب اني انزل وزني واشيل كل دهون جسمي نزلت برنامج تمارين والتزمت فيو، وكان في ايام هو يحكيلي انو لازم استريح واعطي العضلات مدة للشفاء بس انا كملت رغم الألم الي ضل مرافق العضلات هل هذا يؤثر انو العضله ما تكبر وهل لازم استريح واعوض الايام يلي حكالي فيها استريح او يوم واحد للاستراحه يكفي؟؟