هل يمكن أن تبني العضلات من دون نادي رياضي

Question

هل يمكن أن اتمرن و أكبر العضلات من دون بروتين و أنا عمري 14
و ساعمل نضام غذاءي

Answer 1

التزم بممارسة التمارين المنزلية مثل الضغط والعقلة والقرفصاء وتمارين البطن، حتى وإن لم تبني كتلة عضلية وهو بالتأكيد صعب في هذه المرحلة العمرية سوف تكتسب لياقة بدنية عالية تؤهلك مستقبلا للوصول إلى جسم أفضل عندما تأتي فرصة الذهاب إلى صالة رياضية.