تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
انا وزنى ٧٧ وطولى ١٧٨ ونسبة الدهون ١٧٪
159
مشاهدات
سُئل
يونيو 27، 2022
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
مجهول
اريد التضخيم وخسارة نسبة الدهون ماهى الطريقة الحسابية السليمة وماهى الحمية الصحيحة لذلك
كمال-الاجسام
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يونيو 28، 2022
بواسطة
Fady mahmoud
ركز في البداية على خسارة الدهون، معادلة بناء العضلات مع خسارة الوزن صعبة لأن بناء العضلات يحتاج سعرات مرتفعة وهو عكس مبدأ خسارة الدهون، أنصحك بخفض نسبة دهونك إلى أقل من 15% ومن ثم أبدأ في التضخيم العضلي.
لكي تستيطع حساب احتياجك اليومي المناسب لهدفك قُم باستخدام الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
0
إجابة
173
مشاهدات
انا وزنى 104 كليو وطولى 190 سم وعاوز العب مصارع
سُئل
مارس 30، 2020
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
Mando
ماندو
1
إجابة
224
مشاهدات
كم الوقت الذي احتاجه ليصبح لدي عضلات بطن علما ان نسبة الدهون لدي هي 2.7% و انا ذكر
سُئل
أبريل 15، 2020
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
m
كمال-الاجسام
1
إجابة
232
مشاهدات
بتم٣٠دقيقه بالدمبل فى المنزل وزنى ٧٠ك طولى ١٦٠سم عمرى ٥٠
سُئل
مارس 4، 2020
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
سعد
كمال-الاجسام
_زيادة_وزن_
التمرين-في-المنزل
1
إجابة
75
مشاهدات
كيف انزال الدهون الي على المعده بدون فقد حجم العضل
سُئل
مايو 4
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
مجهول
دهون
عضلات
تمرين
كمال-الاجسام
1
إجابة
245
مشاهدات
هل يمكن حرق الدهون و التضخيم العضلات معا؟؟
سُئل
مايو 25، 2022
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
مجهول
كمال-الاجسام
التغذية
...