تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
نسبة دهونى اقل من 15% اعمل عشان انشف
101
مشاهدات
سُئل
يوليو 6، 2022
بواسطة
مجهول
عندى 15سن. نسبة دهونى اقل من15% وعندى كتله عضليه اعمل ايه عشان اوصل لنسبة الدهون اقل. ايه المده اللى الازمه عشان انشف .عندي ضعف فى عضلة الصدر السفليه
عايز
انشف
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يوليو 7، 2022
بواسطة
Fady mahmoud
يجب الالتزام بنظام به عجز مناسب من السعرات الحرارية يمكنك حساب احتياجك اليومي من خلال الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
بالنسبة لعضلة الصدر السفلية حاول ممارسة تمرين الصدر المقلوب عن طريق استخدام المقعد المنحدر بزاوية 15 درجة تقريبا للأسفل ولكن يجب أن تمتلك مساعدة معك خلال ممارسة هذا التمرين نظرا لخطورته، هناك أيضا بعض الأجهزة التي يمكنك من خلالها استهداف الصدر السفلي، راجع مدرب الجيم لديك.
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
139
مشاهدات
ما المده الازملة للوصول من 15% دهون الى 10%
سُئل
يوليو 15، 2022
بواسطة
مجهول
عايز
انشف
1
إجابة
136
مشاهدات
كم من نسبة السكر ؟؟
سُئل
أكتوبر 3، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
عايز
التغذية
الوزن
1
إجابة
745
مشاهدات
وصلت لنسبة دهون 15% هل اواصل تضخيم او انشف ؟
سُئل
فبراير 14، 2022
بواسطة
مجهول
التغذية
1
إجابة
151
مشاهدات
اتمنى تحسب لي احتياجي عشان انشف الطول178الوزن73 العمر15
سُئل
مارس 3، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
انقاص-الوزن
1
إجابة
100
مشاهدات
أنا شغلي صعب وفيه حركه كتير جدا اعمل ايه عشان ازيد
سُئل
يونيو 8، 2023
بواسطة
مجهول
...