كيف يمكن كسب وزن في اقرب وقت و ماهي الفترة تقريباً

Question

طولي 1.75
وزني 52كغ
نحب نوصل ل69 كغ

Answer 1

احسب احتياجك اليومي من خلال الحاسبة واختار الهدف زيادة الوزن

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�

بالتاكيد مع تمارين المقاومة سوف تحصل على نتيجه ولكن زيادة الوزن تحتاج للوقت والصبر.