Question

مبتدئ أنوي النزول للجيم لبناء العضلات وزيادة الكتلة وزني 50 وطولي 173 ما هو الوزن المناسب للبار والدامبل للتمرين

Answer 1

مجموعة مقالات سوف تساعدك

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/وزن-الدمبل-المناسب-للمبتدئين
Arabian Bodybuildingوزن الدمبل المناسب للمبتدئينلا بد وبعد أن قمت بوضع خطّة تدريباتك من حيث أيام التدريب والتمارين والجولات بناءً على أهدافك من التدريب أن تول

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أعاني-من-النحافة-كيف-أزيد-وزني
Arabian Bodybuildingأُعاني من النحافة، كيف أزيد وزنيإن كنت تعاني مِن النحافة وتستغرق زمناً طويلاً في إضافة كيلوجرام واحِد أو اثنين فلا تقلق، لست أنت الوحيد الذي ي