ي كوتش انا 15 سنه و الوزن 63 والطول 180 تقريبا

Question

كنت عايز نظام غذائي للتضخيم ومواعيد الاكل و وجبات قبل الجم وبعدن الجم

Answer 1

راجع الحاسبة التالية

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�