كيف اقوم بالتضخيم

Question

اريد ان اقوم التضخيم وانا في التاسعة عشر

Answer 1

تحتاج إلى ممارسة تمارين الأوزان من 4-6 أيام أسبوعيا مع نظامك غذائي متوزان، يمكنك تصميم نظامك من هنا:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�