262 مشاهدات
بواسطة
عمري 17 وطولي 163سم و زني 76  كم   مش عارفة كيف أخس وأن ل في الوزن ومنين أبدا الدايت. حايرة كيف سوي برنامج غدائي   ورياضي  وتظهر نتائجه في 3 شهر

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
يمكن ان تساعدك الحاسبة التالية في تصميم نظام مناسب لك من ناحية عدد السعرات الحرارية المناسبة يوميا ونسبة الماكرو
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون

اسئلة متعلقة

1 إجابة 293 مشاهدات
سُئل يوليو 23، 2021 في تصنيف التغذية بواسطة مجهول
1 إجابة 384 مشاهدات
1 إجابة 462 مشاهدات
1 إجابة 466 مشاهدات
...