كيف انزال الدهون الي على المعده بدون فقد حجم العضل

Question

السلام عليكم لدي دهون على المعده مع تمارين المعده و الكارديو وتقليل نسبة الكارب لم تبرز حتى عضلات المعده كيف يمكن ان ازيل الدهون الزائدة مع العلم الوزن الحالي ٧٤ والطول ١٧٦ العمر ٢٣ الدهون متراكمه في منطقة البطن والخواصر فقط وشكرا

Answer 1

تحتاج إلى تمارين المقاومة مع حساب احتياج اليومي من البروتين والسعرات بشكل صحيح راجع الحاسبة التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/calculator/حاسبة_الماكرو_المغذيات_الكبيرة
Arabian Bodybuildingحاسبة الغذيات الكبيرة (الماكروز) | حاجتك اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهونلا يمكن أن ينجح نظام التنشيف إلا بعد أن تقوم بحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف بطريقة صح�