كرياتين مونوهيدرات

Question

ممكن توضحلنا كوتش أكثر عن كرياتين مونوهيدرات وكيف يتم تناوله؟ وما هو أفضل كرياتين مونوهيدرات

Answer 1

الكرياتين  مادة طبيعية يوقوم الجسم بإنتاجها وأيضا توجد في بعض الأطعمة مثل اللحوم والبيض ولكنها توجد بصورة ضئيلة جدا جدا، لكن لا يمكنك الحصول على فوائد الكرياتين فقط بتناول الطعام فقط فمثلا اذا اردت ان تحصل على 2 جرام من الكرياتين عليك تناول كميات مهولة من اللحم وهذا أمر صعب. لذا يتم تناوله على شكل مكملات ويعتبر مكمل رخيص جدا.

أما بخصوص كيف يتم تناوله فأليك مجموعة من المقالات من Arabian Bodybuilding سوف تساعدك :

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيفية-إستخدام-الكرياتين-المونوهيدرات-للمبتدئين

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هو-الكرياتين-وكيف-يعمل-بالجسم-للاعب-كمال-الأجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-الكرياتين-احسب-معدل-إحتياجك-اليومي-من-الكرياتين