اطالة سحب مسطرة مستوي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Low Triceps Extension
يعتبر تمرين اطالة سحب مسطرة مستوي تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين اطالة سحب مسطرة مستوي تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين اطالة سحب مسطرة مستوي
الخطوات:
- ابدأ بتثبيت الكابل في وضع منخفض مع المسطرة.
- استلقي على الارضية وثبت قدميك في وضع هرمي بشكل ثابت ومد ذراعيك للخلف وخذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
- حافظ على ساعديك موازين للارضية و المرفق بزاوية درجة وادفع المسطرة ببطء أمام جسمك تشعر بتمدد الترايسبس وإخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام