اوفر ترايسبس واقف حبل
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Rope Overhead Triceps Extension
يعتبر تمرين اوفر ترايسبس واقف حبل تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين اوفر ترايسبس واقف حبل تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين اوفر ترايسبس واقف حبل
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف بجانب جهاز الكابل وتجهيزه مع الحبل في وضع منخفض.
- تمسك بالحبل جيدا وحافظ على مباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين.
- تمسك بالحبل جيدا مع توجيه راحتي يديك لأعلى فوق رأسك، خذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
- اخفض الحبل ببطء وأشعر بتمدد الترايسبس مع إخراج الهواء حتى تصل إلى أسفل الرأس.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام