سحب كيبل حبل سفلي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Rope Hammer Curls
يعتبر تمرين سحب كيبل حبل سفلي تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل حبل سفلي تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل حبل سفلي
الخطوات:
- قف أمام جهاز الكابل في وضع منخفض باستخدام الحبل.
- قف بمباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين وظهر مستقيم مع شد البطن بقوة.
- تمسك بالحبل أمام حوضك وحافظ على مرفقيك للداخل وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع الحبل ببطء إلى أعلى صدرك واضغط على البايسبس بقوة مع إخراج الهواء.
- عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام