سحب كيبل عالي ضيق
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable V Bar Standing Row
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي ضيق تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي ضيق تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل عالي ضيق
الخطوات:
- قف أمام جهاز الكابل واستخدام مقبض ضيق حرف V في موضع مرتفع، تمسك بالمقبض وحافظ على مباعدة قدميك بمستوى الكتف واستقامة ظهرك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل نحو صدرك مع الشعور بتمدد عضلات الظهر وأخرج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام