كيبل سحب جالس اعلى من مستوى الكتف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Upper Row
يعتبر تمرين كيبل سحب جالس اعلى من مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين كيبل سحب جالس اعلى من مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين كيبل سحب جالس اعلى من مستوى الكتف
الخطوات:
- اجلس على جهاز الكابل للسحب وامسك بالمقبض الضيق.
- حافظ على ثني ركبتيك قليلا ومباعدة القدمين بمستوى عرض الكتفين، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل ببطء نحو صدرك من الاعلى أسفل ذقنك قليلا، تأكد من انحناء المرفقين بجانبك أثناء السحب، واخرج الهواء ببطء.
- قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام