سحب كيبل واقف جانبي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing Deltoid Raise
يعتبر تمرين سحب كيبل واقف جانبي تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل واقف جانبي تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل واقف جانبي
الخطوات:
- قف بجانب جهاز الكابل في موضع سفلي وحافظ على استقامة ظهرك وصدرك ومباعدة قدميك بمستوى الكتفين، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع يدك لأعلى حتى يصبح ذراعك في مستوى الكتف و موازي للأرض مع إخراج الهواء والانتظار ثواني قبل العودة.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة وبدل بين الذراعين.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام