ما هي مواصفات الوجبه المفتوحه في برنامج الرجيم

Question

كوتش، ممكن تساعدني بمعرفة مواصفات الوجةالمفتوحة في برنامج الدايت وما هي اقتراحت حول وجبات في اليوم المفتوح في الرجيم
شكرا

Answer 1

نستطيع ان نأكل في اليوم المفتوح اي نوع من انواع الطعام لكن اقل من السعرات الحرارية للجسم وان لا تحتوي الاطعمة على الزيوت المهدرجة والاملاح والسكريات المصنعة والحلويات بشكل كبير...
مثال بسيط:- لاعب وزنه 70kg وطوله 175cm يحتاج من السعرات الحرارية 2371 سعرة حرارية للمحافظة على وزنه اي يجب ان يكون الطعام في اليوم المفتوح لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية لهذا الاعب.
الافضل ان نأكل ما نشتهي من الطعام دون اختيار اطعمة معينة في اليوم المفتوح ولكن كما وضحنا سابقا ان لا نتجاوز نسبة السعرات الحرارية، عليك اختيار طعامك بنفسك كما تحب وترغب.
 ولحساب السعرات الحرارية...

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت

Comments

مجموعة من المقالات سوف تساعدك حول الوجبة المفتوحة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/فوائد-الوجبة-المفتوحة
Arabian Bodybuildingفوائد الوجبة المفتوحةعادة يواجه الكثيرين صعوبة بالإلتزام بنظام غذائي صارم 100% في جميع الأوقات، لذا يلجأون لكسر روتين نظامهم الغذائ�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هي-الوجبة-المفتوحة-وشروطها
Arabian Bodybuildingما هي الوجبة المفتوحة وشروطهايعتقد البعض أن الوجبة المفتوحة ستمنعهم من تحقيق هدفهم الرياضي وخلل في نظامهم الغذائي بينما يرى اخرون العكس، ل

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-نحن-بحاجه-لوجبة-مفتوحة-وكيف-ومتى-يمكن-اخذها
Arabian BodybuildingArabian BodyBuilding | كمال الأجسام بالعربيArabian Bodybuilding الموقع العربي المتخصص في كمال الأجسام والتغذية والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية لتغير حيات�