ما هي مواصفات الوجبه المفتوحه في برنامج الرجيم

Question

كوتش، ممكن تساعدني بمعرفة مواصفات الوجةالمفتوحة في برنامج الدايت وما هي اقتراحت حول وجبات في اليوم المفتوح في الرجيم
شكرا

Answer 1

نستطيع ان نأكل في اليوم المفتوح اي نوع من انواع الطعام لكن اقل من السعرات الحرارية للجسم وان لا تحتوي الاطعمة على الزيوت المهدرجة والاملاح والسكريات المصنعة والحلويات بشكل كبير...
مثال بسيط:- لاعب وزنه 70kg وطوله 175cm يحتاج من السعرات الحرارية 2371 سعرة حرارية للمحافظة على وزنه اي يجب ان يكون الطعام في اليوم المفتوح لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية لهذا الاعب.
الافضل ان نأكل ما نشتهي من الطعام دون اختيار اطعمة معينة في اليوم المفتوح ولكن كما وضحنا سابقا ان لا نتجاوز نسبة السعرات الحرارية، عليك اختيار طعامك بنفسك كما تحب وترغب.
 ولحساب السعرات الحرارية...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية

Comments

مجموعة من المقالات سوف تساعدك حول الوجبة المفتوحة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/فوائد-الوجبة-المفتوحة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هي-الوجبة-المفتوحة-وشروطها

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-نحن-بحاجه-لوجبة-مفتوحة-وكيف-ومتى-يمكن-اخذها