نوع جسمي إكتومورف. ما نوع الوجبات التي تساعد في زيادة الوزن ؟

Question

اريد زيادة وزني فأنا لم اعد اتحمل نحافتي افدني جزاك الله خيرا

Answer 1

اولا يجب ان تتحلى بالامل والارادة والشجاعة لاتخاذ خطوات التغيير، لكي تزيد في الوزن وتتخلص في النحافة تحتاج الى بناء كتلة عضلية جيدة وهو ما سوف تحصل عليه من خلال ممارسة تمارين المقاومة والالتزام بنظام غذائي متوازن وبه فائض سعرات حرارية.
راجع المقالات التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أسباب-النحافة-وعدم-زيادة-الوزن
Arabian Bodybuildingأسباب النحافة وعدم زيادة الوزنإن كنت نحيفا وتحاول مراراً أن تزيد من وزنك فأنت لست وحدك، يواجه العديد من الناس نفس المشكلة ولكن الخبر الجيد أ�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/تضخيم-العضلات-بسرعةدليلك-الغذائي-إلى-التضخيم-الصحيح
Arabian Bodybuildingتضخيم العضلات بسرعة: دليلك الغذائي إلى التضخيم الصحيحمع قدوم فصل الشتاء، يبدأ موسم التضخيم عند معظم الرياضيين، خاصة أنَّ برودة الطقس تساعد في حرق الدهون مما يسمح ب