التديدليفت

Question

مرحبا كوتش
امس سويت تمارين الديدليفت اول مرة بحياتي بوزن ٢٠كيلو 3 مجوعات من 15 اليوم احس بوجع اسفل الظهر و صعوبه بالجلوس والحركات هل لازم ازور طبيب او هذا شئ طبيعي .
شكرا

Answer 1

الألم العضلي بعد أداء التمرين هو شئ طبيعي و مع مرور الوقت والاعتياد على التمرين لن تشعر بهذه الألم الشديد، ولكن ان كنت لا تستطيع التفرقة بين الألم الناتج عن التمرين أو الإصابة يجب ان تزور طبيب مختص.