اهلا وسهلا بحضرتك. .بصي اولا اعملي تحليل الدم عشان تتاكدي ان مفيش انيميا او اي موانع وتحليل للجهاز الهضمي عشان تتطمني على الامتصاص و هتخلي النظام الغذائي اللس تمشي عليه متكامل من ناحية العناصر الغذائية الثلاثة بروتين وكارب ودهون صحية يعني متفكريش انها بكتر السكر والكارب..ثم هتمشي على تمارين المقاومة بالاوزان تدريجيا عشان الكتلة العضلية تديكي شكل مليان ومشدود ..وتمشي على العادات الصحية زي النوم بدري والتعرض للشمس قدر المستطاع