اهلا بيك..استشفاء عضلات البطن يختلف من شخص لاخر ..ولكن في المتوسط 48 ساعة تكون قد مرت على اخر تمرينة ..ولا تنسى انها تعمل معك كعضلة مساعدة في التمارين المركبة ! فااذا كنت تتبع جدول تدريبي في الجيم فلا تزيد عن تمرينها مرتين بالاسبوع لانها مثل باقي العضلات تحتاج راحة حتى تنمو ..
