تمارين الكارديو في الجيم

Question

انا انزل الجيم يومياً ساعتين كل يوم في الاسبوع. لإنقاص الوزن (22 سنة رجل 177 سم 87 كيلو)
أرجو جدول للتمارين والأجهزة وكيفية ممارسة الكارديو للحصول على أفضل نتيجة
كما أرجو توضيح أفضل جدول غذائي للإتباع حمية غذائية.
وأشكرك على المجهود الرائع.

Answer 1

راجع المقالات التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/جدول-تمارين-فتنس-للمبتدئين-أسبوعي-نظام-split-pro
Arabian Bodybuildingجدول تمارين فتنس للمبتدئين أسبوعي نظام Split Proيتميز نظام Split Pro بأنه يقوم على تمرين عظلة واحدة في اليوم باستخدام حركات تمارين متعددة وتكرارات مختلفة، صممنا �

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/جدول-نظام-غذائي-لبناء-العضلات-وحرق-الدهون
Arabian Bodybuildingنظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهونإذا دخلت مجال كمال الأجسام فأود أن أخبرك معلومة هامة جداً وهي أن الأغذية التي تتناولها سوف تكون الوسيلة للوصو�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي�