السلام عليكم طريقه حسب السعرات

Question

اي يعني انا لا افهم بالسعرات واريد التضخيم فهل عندما اقوم باكل ١٠٠٠ سعره حراريه باليوم يزدادي وزني كيلو ؟ نوع جسمي إيكتومورف وطولي ١٨٦

Answer 1

استخدم الحاسبة التالية

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�