كم احتاج من البروتين و ما اجمالي سعراتي الحرارية

Question

كوتش اريد خساره دهون و بناء عضلات و طولي 178 وزني 68 ونسبة دهون لدي 14 ب 100 لكن لدي دهون ب منطقه البطن و اريد عضلات بطن ف ما هو احتياج يومي لي من بروتين و دهون و كيربوهيدرات و اجمالي سعرات حراريه

Answer 1

يمكن حساب احتياجك اليومي من الحاسبة التالية
 

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�