تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
كم بيضة يجب تناولها في اليوم لكمال الاجسام
8.4ألف
مشاهدات
سُئل
مايو 18، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
كم بيضة يجب تناولها في اليوم للاعب كمال الأجسام والحديد والفتنس.
مشكور
بيض
بروتين
كمال-الاجسام
تغذية
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مايو 19، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
أفضل إجابة
أولا أخي لماذا نتناول البيض؟
عندما نقوم بآداء التمارين الرياضية بشكل عام وكمال الأجسام أو الفتنس بشكل خاص تحدث تمزقات في الأنسجة العضلية ولكي يقوم الجسم بإصلاح العضلات فإن الجسم سيحتاج حتما إلى البروتين بنسبة أكبر من المعدل الطبيعي (دون أي نشاط بدني مكثف)، لذا تأتي أهمية المنتجات الغنية بالبروتين كالبيض والألبان واللحوم الحمراء والبيضاء والسمك والبقوليات وفول الصويا وغيرها لكي تقوم ببناء العضلات، فلو لم نقم بتزويد الجسم بالبروتين سوف يحدث هدم للعضلات وليس بناءها.
الإكثار من البيض :
يقول البعض وللوهلة الأولى اذا كنت احتاج إلى 120 غرام من البروتين فيمكنني الحصول عليها من البيض لوحده ، فلو قلنا ان البيضة الواحدة تحتوي 5 غرام بروتين فأنا أحتاج إلى 24 بيضة يوميا لسد حاجتي من 120 غرام من البروتين. من حيث المبدأ يعتبر ذلك صحيح لكن من حيث التغذية يعتبر خيار غير سليم، والسبب أنه عندما نتناول الطعام لا نتناول فقط بروتين أو كربوهيدرات أو دهون لوحدها وإنما نتناول أيضا أملاح ومعادن وفيتامينات وأحماض أمينية وغيرها. وهنا عندما تقوم بالتنويع في الغذاء فأنت لا تحرم جسمك من الفوائد الغذائية التي تقدمها الأطعمة المختلفة، أيضا يجد البعض تناول البيض بشكل يومي ممل وإن كانت لفترات طويلة.
أما أفضل عدد لكمية البيض التي أراها جيدة هي 5 بيضات مسلوقة بحيث تتناول بياض 3 بيضات و بيضتين مع الصفار.
إليك مجموعة من المقالات سوف تساعدك من موقع Arabian Bodybuilding :
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كم-بيضة-يجب-أن-يأكل-لاعب-كمال-الأجسام
Arabian Bodybuilding
كم بيضة يجب أن يأكل لاعب كمال الأجسام؟
يعتقد عادةً بعض الرياضيين بأنَّ البيض أو مساحيق الواي هي المصدر الوحيد للبروتين بالنسبة لهم، ولا يعلمون أنّه
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أهمية-بياض-البيض-للاعب-كمال-الأجسام
Arabian Bodybuilding
أهمية بياض البيض للاعب كمال الأجسام - بياض البيض لبناء العضلات
لطالما كان البيض الصديق الوفي للاعب كمال الأجسام حيث يمد الجسم بالبروتين اللازم لبناء العضلات بأقل مجهود ممك
بالتوفيق
تم التعليق عليه
مايو 19، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-البروتين-أحسب-حاجتك-اليومية-من-البروتين
Arabian Bodybuilding
تعرف على احتياجك من البروتين في 60 ثانية!
تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول و
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
2.6ألف
مشاهدات
كمية البيض المسموح تناولها للرياضيين
سُئل
مايو 18، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
بيض
تغذية
بروتين
كمال-الاجسام
1
إجابة
803
مشاهدات
هل أكل البيض كل يوم مضر ؟
سُئل
مايو 18، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
بروتين
بيض
كمال-الاجسام
1
إجابة
2.3ألف
مشاهدات
افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام
سُئل
مايو 19، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
احمد خالد
تغذية
كمال-الاجسام
بروتين
حديد
1
إجابة
2.4ألف
مشاهدات
بروتين طبيعي لكمال الأجسام وقليل الثمن
سُئل
يونيو 16، 2019
في تصنيف
المكملات الغذائية
بواسطة
مجنون كمال أجسام
كمال-الاجسام
تغذية
مبتدئ
بروتين
1
إجابة
347
مشاهدات
فوائد فول الصويا لكمال الاجسام
سُئل
يونيو 5، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجنون كمال أجسام
الصويا
كمال-الاجسام
تغذية
...