(اطالة ترايسبس مستوي (دفع الكرة
التمرين باللغة الإنجليزية : Medicine Ball Supine Chest Throw
يعتبر تمرين (اطالة ترايسبس مستوي (دفع الكرة تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام أخرى
يعتبر تمرين (اطالة ترايسبس مستوي (دفع الكرة تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام أخرى
الإرشادات: تمرين (اطالة ترايسبس مستوي (دفع الكرة
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على ظهرك على الأرضية مع ثني الركبتين وتمسك بكرة طبية بين راحتي يديك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الكرة حتى يتمدد مرفقيك بشكل كامل وأخرج الهواء، التقط الكرة من جديد وكرر نفس الحركة.
- قم بأداء العدد المناسب لك من التكرارات والمجموعات.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
مبتدئ
أخرى
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام