الة دفع ترايسبس جالس
التمرين باللغة الإنجليزية : Machine Triceps Extension
يعتبر تمرين الة دفع ترايسبس جالس تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين الة دفع ترايسبس جالس تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين الة دفع ترايسبس جالس
الخطوات:
- اضبط الجهاز في وضعية مناسبة لطولك مع تمديد ذراعيك ممسكا بالمقبض في وضع المطرقة ثبت قدميك وحافظ على استقامة ظهرك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المقبض واضغط بشكل قوي نحو جسمك مع إخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام