متوزاي ترايسبس
التمرين باللغة الإنجليزية : Weighted Tricep Dips
يعتبر تمرين متوزاي ترايسبس تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و اقراص الوزن
يعتبر تمرين متوزاي ترايسبس تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و اقراص الوزن
الإرشادات: تمرين متوزاي ترايسبس
الخطوات:
- ابدأ بوضع حزام محمل بوزن مناسب لك حول خصرك.
- تمسك بالقابض ومد ذراعيك بشكل مستقيم وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اخفض جسمك ببطء وحافظ على استقامة جسمك بقدر الإمكان حتى تصل بمرفقيك إلى وضع قائم ويكون في مستوى الكتفين مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات و اقراص الوزن
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام