دفع دامبل على كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Supine Triceps Extension
يعتبر تمرين دفع دامبل على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
يعتبر تمرين دفع دامبل على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين دفع دامبل على كرة تمرين
الخطوات:
- استلقي على كرة تمرين مع زوجين من الدمبل، حافظ على ثبات ظهرك وقدميك.
- تمسك بالدمبل بشكل مطرقة فوق صدرك مباشرة، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اخفض الوزن ببطء حتى تصل بالمرفقين لزاوية قائمة وتقترب بالدمبل إلى جانب وجهك مباشرة مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية و قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
دمبلز و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام