سحب كيبل خلفي واقف يد واحدة
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing One Arm Low Pulley Triceps Extension
يعتبر تمرين سحب كيبل خلفي واقف يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل خلفي واقف يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل خلفي واقف يد واحدة
الخطوات:
- قف بمباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين بجانب جهاز الكابل في وضع منخفض.
- تمسك بالكابل خلف الرقبة مع ثني الكوع والمرفق بجانب جسمك للداخل، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الكابل لأعلى حتى تمدد ذراعيك بشكل كامل وتضغط على الترايسبس وأخرج الهواء ببطء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك وبدل بين الذراعين.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام