تكوير كتف دامبل مع دوارن
التمرين باللغة الإنجليزية : Dumbbell Standing Straight Arm Front Delt Raise Above Head
يعتبر تمرين تكوير كتف دامبل مع دوارن تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز
يعتبر تمرين تكوير كتف دامبل مع دوارن تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز
الإرشادات: تمرين تكوير كتف دامبل مع دوارن
الخطوات:
- تمسك بزوجين مع الدمبل أمام الحوض مع توجيه راحتي اليد للداخل.
- حافظ على استقامة ظهرك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع الدمبل لأعلى في حركة نصف دائرية حتى تصل إلى اعلى رأسك مع إخراج الهواء والضغط على الكتفين.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
متوسط
دمبلز
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام